Laimīgam cilvēkam ir labāka psiholoģiskā un fizioloģiskā veselība, labākas karjeras izaugsmes iespējas un parasti arī lielākas iespējas gūt materiālo labklājību. Vēlies būt laimīgs, tikai nezini, kā atrast šo sajūtu un noturēt to sevī? Barbara Fredriksone (Barbara L. Fredrickson) no Pozitīvo emociju un psihofizioloģijas laboratorijas (Ziemeļkarolīnas Universitāte, ASV) iesaka katru piedzīvoto nepatīkamo sajūtu kompensēt ar vismaz trijām, vēl labāk – četrām līdz sešām pozitīvām sajūtām. Pozitīvās sajūtas ir kā sēklas, jo vairāk tiek izsētas, jo lielāka laimes raža! Kā galvenās pozitīvās sajūtas tiek minētas: mīlestība, prieks, pateicība, miers, ieinteresētība, cerība, lepnums, uzjautrināšanās, iedvesma un bijība.
Lai iemācītos radīt un izbaudīt šīs pozitīvās sajūtas, ieteicams par katru no tām atbildēt uz sekojošiem jautājumiem:
- Kad es pēdējo reizi tā jutos?
- Kur es tad atrados?
- Ko es tad darīju?
- Kas vēl man liek tā justies? Un vēl?
- Ko es varu darīt, lai radītu sevī šo sajūtu?
Sīkāk par pozitīvajām sajūtām:
Prieks
Mēs esam priecīgi, ja par savu dzīvi varam teikt, ka tā ir lieliska, ka pozitīvo notikumu tajā ir pat vairāk nekā cerēts! Jūtamies droši tajos apstākļos, kādi mums ir, un mēs ar vieglumu spējam uzturēt pozitīvu attieksmi pret notiekošo. Dzīve šķiet krāsaina un mūsu iekšējais mirdzums atspoguļojas smaidā. Izbaudām ik mirkli un rīkojamies rotaļīgi.
Pateicība
Mēs paužam pateicību, kad ar sirsnību novērtējam kāda sniegto palīdzību. Vai arī pēc prombūtnes no mājām novērtējam, cik labi, ka ir tāda brīnišķīga vieta, kur atgriezties. Pateicību pavada dedzīga vēlme atdarīt ar labu personai, kas palīdzējusi, vai arī vienkārši izdarīt labu kādam citam.
Miers
Mieru mēs izjūtam kā atvieglojumu, ka ar mūsu dzīvi viss ir kārtībā. Viss notiek kā nākas, un ir iespējams ērti iekārtoties un izbaudīt, ko dzīve mums piedāvā!
Ieinteresētība
Ieinteresētība izpaužas kā vēlme izpētīt kādu jaunu dzīves aspektu, vai iepazīt tuvāk kādu cilvēku, kurš mūs ir sajūsminājis. Esam apņēmušies noskaidrot visu iespējamo par kādu lietu vai procesu, kas piesaista mūsu uzmanību; mūs urda zinātkāre un sajūsmina iespēja atklāt kādu noslēpumu. Esam atvērti jaunām iespējām!
Cerība
Cerība rodas gadījumos, kad mūsu labvēlīgais stāvoklis tiek apdraudēts. Tā balstās uz pārliecību, ka neskatoties uz to, cik smaga ir esošā situācija, viss nokārtosies un apstākļi uzlabosies! Izmisums paralizē domāšanu, bet cerība pievērš uzmanību rīcībai, ar kuru iespējams situāciju uzlabot!
Lepnums
Lepnums ir viena no viltīgākajām pozitīvajām sajūtām, jo pārspīlējot, tas var pārvērsties par augstprātību. Mums ir nepieciešams justies lepniem par saviem sasniegumiem, jo tas vairo pašpārliecinātību, ka izdosies tik pat veiksmīgi arī turpināt!
Uzjautrināšanās
Labdabīga uzjautrināšanās rodas smejoties kopā ar draugiem, kolēģiem un īpaši tuvajiem cilvēkiem. Ja attiecības ir stabilas, ir droši uzjautrināties par negaidītiem notikumiem vai pieļautajām kļūmītēm. Smiekli ir viens no labākajiem indikatoriem, kas liecina par augstu laimes līmeni attiecībās.
Iedvesma
Mēs jūtam iedvesmu vērojot, kā kāds cits paveic neiedomājamo, atrodoties savu uzdevumu augstumos. Piedzīvojot šādus pacilājošus brīžus, rodas motivācija pašiem tiekties uz augšu un sasniegt savus mērķus.
Bijība
Bijība ir līdzīga iedvesmai, tikai piedzīvojot kaut ko neiedomājamu lielākā mērogā. Mūs vienā acumirklī pārņem sajūsma par to, cik brīnišķīgs ir tas, ko redzam. Rodas sajūta, ka esam daļa no kaut kā, kas ir daudz lielāks par mums.
Mīlestība
Mīlestība sevī ietver visas pozitīvās sajūtas, kuras tiek iemiesotas attiecībās ar citu cilvēku. Mīlot kādu, esam ļoti iepriecināti, izjūtam sirsnīgu pateicību, visaptverošu mieru, padziļinātu interesi, pārliecinošu cerību, bezbēdīgu uzjautrināšanos, apgaismojošu iedvesmu un dziļu bijību.
Oriģinālmateriāls:
______
Ja Tev bija saistošs šis ieraksts, tad Tevi varētu interesēt arī šie raksti:
Kādas ir pozitīvās sajūtas un rezultāti pēc seansa?
5 ieteikumi, kas var uzlabot laimes sajūtu
Kardinālas dzīves pārmaiņas, pateicoties RB seansiem
______
RigaBrain jautājumi un atbildes
_______
