Kā RigaBrain smadzeņu viļņu treniņš spēj izmainīt atbildes reakciju uz stresa situāciju?

Nodomāju apkopot šajā rakstā to informāciju, ko katram no mums vajadzētu zināt par savu smadzeņnu darbību, lai nenodarītu sev pāri un lai justos labi, pat tad, kad apkārt viss brūk un gāžas.

Kad mēs esam norūpējušies, uztraukti vai stresa pārņemti, smadzenēs paaugstinās beta viļņu aktivitāte un pastiprināti sāk izdalīties „stresa hormons” kortizols, kas nodara lielu postu veselībai un labsajūtai. Un vēl, aizvien vairāk palielinoties kortizola līmenim, palielinās arī stress, cilvēks kļūst neaizsargātāks un samazinās spēja atslābināties, skaidri domāt un koncentrēties!

Pārmērīgi liels stress izraisa galvassāpes, cilvēks kļūst viegli aizkaitināms, izjūt sasprindzinājumu un var ciest no bezmiega. Dažreiz sākas panikas lēkmes, pārņem bailes un raizes, ir nepieciešamība palikt vienam, iespējams, ka sākas depresija, pārņem dusmas, rodas ēšanas problēmas, cilvēks pastāvīgi jūtas noguris, nomocījies un nomākts.

Situācijā, kas izraisa satraukumu – gatavību „cīnīties vai bēgt”, dažu sekunžu laikā amigdala (traumu centrs vidussmadzenēs) „iedarbina” galveno trauksmes signālu. Virsnieru dziedzeris nekavējoties sāk izdalīt adrenalīnu un stresa hormonus. Mazāk svarīgie organisma fizioloģiskie procesi pārstāj funkcionēt. Apstājas gremošanas procesi, āda atdziest un asins plūsma tiek novirzīta no iekšējiem orgāniem un mazajiem muskuļiem uz lielajiem ārējiem muskuļiem, lai ārkārtas situācijā nodrošinātu to gatavību rīkoties (cīnīties, bēgt, sastingt). Paātrinās elpošana, tā kļūst seklāka, sirds dauzās, strauji ceļas asinsspiediens, tādējādi ķermenis tiek apgādāts ar skābekli, tai pat laikā aknas izdala glikozi, palielinot enerģijas krājumus. Pilnīgi viss ķermenis pēkšņi nonāk paaugstinātas trauksmes stāvoklī – tas ir gatavs „cīnīties vai bēgt”.

Ko īsti nozīmē „cīnīties vai bēgt”?

Stāvoklis „cīnīties vai bēgt” ir fizioloģisku (ķermeņa) un psiholoģisku (prāta un emociju) izmaiņu kopums situācijā, kad cilvēks jūtas apdraudēts un viņam ir jāizvērtē, kā konkrētajā situāciju labāk rīkoties.

Ja kaut kas ir izraisījis stāvokli „cīnīties vai bēgt”, neapzināti ķermenī un prātā notiek virkne pārmaiņu, ieskaitot šādas -
paātrinās pulss;
paaugstinās adrenalīna līmenis (tas var izpausties kā drebēšana, nelabums vai trauksmes stāvoklis);
mainās asins plūsmas virziens no smadzenēm un iekšējiem orgāniem uz ķermeņa perifēriju;
paaugstinās stresa hormona kortizola koncentrācija asinīs, kas izraisa paaugstinātu trauksmes stāvokli. Ir iedarbojusies iekšējā trauksmes signalizācija, taču cilvēks pats to nedzird!

„Cīnīties vai bēgt” stāvoklī cilvēka ķermenis nedrīkst atrasties nepārtraukti, tas paredzēts tikai ārkārtas situācijām!

Mūsdienās dzīves ritms aizvien biežāk liek mums izjust šo stāvokli, diemžēl tas nenāk par labu mūsu veselībai un labsajūtai.

Šajā stāvoklī uztvere, kā arī citas ar domāšanu saistītās funkcijas (tostarp, spēja pieņemt lēmumus, spriestspēja un attieksme pret apkārtējiem) ir kavētas. Šāda atbildes reakcija ir neticami lietderīga un tā patiešām var glābt dzīvību.

Taču ar šādu sava ķermeņa reakciju mēs sastopamies ikdienā. To var izraisīt spriedze darba vietā, sastrēgumi, bailes par nākotni vai kāda pagātnes notikuma pārdzīvošana, pārmaiņas ģimenē, mācību slodze skolā un citas situācijas, kas nemaz neapdraud mūsu dzīvību.

Visu sarežģī tas, ka mūsu ķermenim šādā situācijā ir nepieciešamība reāli cīnīties vai bēgt, lai visas šī stāvokļa izraisītās neiroķīmiskās reakcijas tiktu izmantotas.

Atrasties šajā „cīnīties vai bēgt” stāvoklī un neizmantot to cīņai vai bēgšanai ir ļoti kaitīgi, un tas arī ir izskaidrojums tam, kāpēc mēdz teikt, ka stress „nogalina”.

Lielāko dienas daļu mums vajadzētu atrasties pretējā – relaksētā stāvoklī (Relaxation Response). Tas mūs atbrīvo no „cīnīties vai bēgt” stāvokļa. Pētījumi rāda, ka neiroloģiskā atgriezeniskās saites metode (Neurofeedback) līdzsvaro smadzeņu alfa un theta viļņu aktivitāti, normalizē sirdsdarbību un asinsspiedienu, tās ietekmē atslābinās muskuļi un atjaunojas skābekļa pieplūde smadzenēm. Lai arī tas izklausās neticami, bet smadzenes ir plastiskas (spējīgas pielāgoties), un tās atcerēsies, kā nonākt šajā stāvoklī, un turpmāk, ņemot vērā šo pieredzi, smadzeņu atbildes reakcija mainīsies. Tas nozīmē to, ka smadzenes ir iespējams trenēt, palielinot to sagatavotību.

Daudzi zinātnieki ir atzinuši, ka šī relaksētā reakcija ļauj sasniegt ļoti augstus rezultātus mācībās, īpaši rosina radošās spējas, tā ir dziedinoša un nodrošina panākumus dzīvē.

„Relaksēts stāvoklis ir psihes dinamiskas atpūtas stāvoklis, kas maina stresa izraisītās psihiskās un emocionālās reakcijas,” apgalvo Benson-Henry Institute bijušais direktors un Hārvarda Medicīnas skolas Prāta un ķermeņa medicīnas institūta asociētais medicīnas profesors Herberts Bensons (Herbert Benson).

Dr.Bensons beidzis Veslejanas Universitāti un Hārvarda Medicīnas skolu un ir vairāk nekā 180 zinātnisko publikāciju un 11 grāmatu autors vai līdzautors.

RigaBrain neiroloģiskā atgriezeniskās saites tehnoloģija signalizē smadzenēm katru reizi, kad tās uz reakcijas „cīnies vai bēdz” neizmantošanu reaģē ar negatīvu stāvokli, „iedarbinot” relaksēšanās reakciju un „atgriežot” smadzenes reālajos apstākļos. Tā kā smadzenes ir pielāgoties spējīgas (neiroplastiskas), tās pārkārtojas un turpmāk stresa situācijās darbojas produktīvāk, palīdzot reaģēt uz stresu efektīvāk, tādējādi mums ir iespēja kļūt laimīgākiem, veselākiem un baudīt dzīvi.

Un tieši tas ir tas, ko es redzu ikdienas darbā un kas man sagādā milzīgu gandarījumu.

Klientes atsauksme: tagad spēju dzīvot bez dusmām

Marina Mihailova, konsultante, 29. gadi.

Apmēram divus gadus cietu no nevaldāmām dusmu lēkmēm, kas pēdējā laikā sāka kļūt bīstamas apkārtējiem, jo šajās reizēs nespēju sevi kontrolēt. Tāda sajūta, ka manī sēž dēmons, kas valda pār manu dzīvi. Pēc 10 seansiem kļuvu mierīgāka, mani grūti sadusmot. Bet ja arī sadusmojos, tās ir plikas emocijas, kuras tajā brīdī pati kontrolēju, un vairs neuznāk “aklās” lēkmes, kad attopies ar vārdiem: “Ak, mans Dievs!”

Vai vēlies būt laimīgs?

Laimīgam cilvēkam ir labāka psiholoģiskā un fizioloģiskā veselība, labākas karjeras izaugsmes iespējas un parasti arī lielākas iespējas gūt materiālo labklājību. Vēlies būt laimīgs, tikai nezini, kā atrast šo sajūtu un noturēt to sevī? Barbara Fredriksone (Barbara L. Fredrickson) no Pozitīvo emociju un psihofizioloģijas laboratorijas (Ziemeļkarolīnas Universitāte, ASV) iesaka katru piedzīvoto nepatīkamo sajūtu kompensēt ar vismaz trijām, vēl labāk – četrām līdz sešām pozitīvām sajūtām. Pozitīvās sajūtas ir kā sēklas, jo vairāk tiek izsētas, jo lielāka laimes raža! Kā galvenās pozitīvās sajūtas tiek minētas: mīlestība, prieks, pateicība, miers, ieinteresētība, cerība, lepnums, uzjautrināšanās, iedvesma un bijība.

Lai iemācītos radīt un izbaudīt šīs pozitīvās sajūtas, ieteicams par katru no tām atbildēt uz sekojošiem jautājumiem:

- Kad es pēdējo reizi tā jutos?

- Kur es tad atrados?

- Ko es tad darīju?

- Kas vēl man liek tā justies? Un vēl?

- Ko es varu darīt, lai radītu sevī šo sajūtu?

Sīkāk par pozitīvajām sajūtām:

Prieks

Mēs esam priecīgi, ja par savu dzīvi varam teikt, ka tā ir lieliska, ka pozitīvo notikumu tajā ir pat vairāk nekā cerēts! Jūtamies droši tajos apstākļos, kādi mums ir, un mēs ar vieglumu spējam uzturēt pozitīvu attieksmi pret notiekošo. Dzīve šķiet krāsaina un mūsu iekšējais mirdzums atspoguļojas smaidā. Izbaudām ik mirkli un rīkojamies rotaļīgi.

Pateicība

Mēs paužam pateicību, kad ar sirsnību novērtējam kāda sniegto palīdzību. Vai arī pēc prombūtnes no mājām novērtējam, cik labi, ka ir tāda brīnišķīga vieta, kur atgriezties. Pateicību pavada dedzīga vēlme atdarīt ar labu personai, kas palīdzējusi, vai arī vienkārši izdarīt labu kādam citam.

Miers

Mieru mēs izjūtam kā atvieglojumu, ka ar mūsu dzīvi viss ir kārtībā. Viss notiek kā nākas, un ir iespējams ērti iekārtoties un izbaudīt, ko dzīve mums piedāvā!

Ieinteresētība

Ieinteresētība izpaužas kā vēlme izpētīt kādu jaunu dzīves aspektu, vai iepazīt tuvāk kādu cilvēku, kurš mūs ir sajūsminājis. Esam apņēmušies noskaidrot visu iespējamo par kādu lietu vai procesu, kas piesaista mūsu uzmanību; mūs urda zinātkāre un sajūsmina iespēja atklāt kādu noslēpumu. Esam atvērti jaunām iespējām!

Cerība

Cerība rodas gadījumos, kad mūsu labvēlīgais stāvoklis tiek apdraudēts. Tā balstās uz pārliecību, ka neskatoties uz to, cik smaga ir esošā situācija, viss nokārtosies un apstākļi uzlabosies! Izmisums paralizē domāšanu, bet cerība pievērš uzmanību rīcībai, ar kuru iespējams situāciju uzlabot!

Lepnums

Lepnums ir viena no viltīgākajām pozitīvajām sajūtām, jo pārspīlējot, tas var pārvērsties par augstprātību. Mums ir nepieciešams justies lepniem par saviem sasniegumiem, jo tas vairo pašpārliecinātību, ka izdosies tik pat veiksmīgi arī turpināt!

Uzjautrināšanās

Labdabīga uzjautrināšanās rodas smejoties kopā ar draugiem, kolēģiem un īpaši tuvajiem cilvēkiem. Ja attiecības ir stabilas, ir droši uzjautrināties par negaidītiem notikumiem vai pieļautajām kļūmītēm. Smiekli ir viens no labākajiem indikatoriem, kas liecina par augstu laimes līmeni attiecībās.

Iedvesma

Mēs jūtam iedvesmu vērojot, kā kāds cits paveic neiedomājamo, atrodoties savu uzdevumu augstumos. Piedzīvojot šādus pacilājošus brīžus, rodas motivācija pašiem tiekties uz augšu un sasniegt savus mērķus.

Bijība

Bijība ir līdzīga iedvesmai, tikai piedzīvojot kaut ko neiedomājamu lielākā mērogā. Mūs vienā acumirklī pārņem sajūsma par to, cik brīnišķīgs ir tas, ko redzam. Rodas sajūta, ka esam daļa no kaut kā, kas ir daudz lielāks par mums.

Mīlestība

Mīlestība sevī ietver visas pozitīvās sajūtas, kuras tiek iemiesotas attiecībās ar citu cilvēku. Mīlot kādu, esam ļoti iepriecināti, izjūtam sirsnīgu pateicību, visaptverošu mieru, padziļinātu interesi, pārliecinošu cerību, bezbēdīgu uzjautrināšanos, apgaismojošu iedvesmu un dziļu bijību.

Oriģinālmateriāls:

http://www.hometownannapolis.com/news/lif/2009/10/18-21/Achieving-Happiness-Top-10-positive-emotions.html

Klienta atsauksme: Esmu piedzīvojusi grandiozas pārmaiņas savā dzīvē.

Esmu piedzīvojusi grandiozas pārmaiņas savā dzīvē. Beidzot atļaujos darīt to, kas pašai patīk un sagādā gandarījumu, līdz ar to mana dzīve ir kļuvusi daudz piepildītāka un interesanta man pašai. Ja agrāk vairāk paļāvos uz citiem cilvēkiem, ka tie iekrāsos manu ikdienu un padarīs to aizraujošāku, tad šobrīd mana emocionālā labsajūta nav pakārtota citu cilvēku emocijām vai rīcībai, es pati pieņemu lēmumus un īstenoju savus sapņus. Tas ir tik aizraujoši!

29.10.2009.

Seksuālie izmantotāji paši ir bijuši seksuālas vardarbības upuri

Kāda pētījuma rezultāti liecina, ka 2002.gadā ASV seksuāli izmantoti ap 89 000 bērnu.

Pētījumā, ko 2001.gadā veica Royal Free Hospital School of Medicine un Londonas Universitātes koledžas zinātnieki, tika izskatītas 225 vīriešu – seksuālu izmantotāju un 522 citu vīriešu kārtas pacientu lietas. Tie bija pacienti, kas ārstējās Londonas klīnikā seksuāliem noziedzniekiem un cilvēkiem ar perversām tieksmēm. Pētījums atklāja, ka seksuālie izmantotāji, salīdzinot ar citiem pacientiem bez šādas noslieces, ievērojami biežāk paši ir bijuši seksuālas vardarbības upuri, tādējādi liekot domāt par cikla upuris-vainīgajam ietekmi uz seksuāla rakstura noziegumus izdarījušiem cilvēkiem.

Vai vainojama bioloģija?

Dažos gadījumos pedofilijas cēloņi var būt drīzāk bioloģiski, nevis psiholoģiski. Tā kāda 2002.gadā veikta pētījuma sākotnējie dati parādīja saikni starp smadzeņu traumu bērnībā un pedofiliju. Toronto universitātes zinātnieku grupa Reja Blankarda (Ray Blanchard) vadībā izpētīja ap 400 pedofilu un 800 nepedofilu slimības vēstures, atklājot, ka tieši pedofiliem ievērojami biežāk nekā citiem tajās parādījās ieraksti par negadījumiem līdz sešu gadu vecumam, kas izraisījuši samaņas zudumu. (Šādi gadījumi bija saistīti arī ar zemāku intelekta un izglītības līmeni.)

Autori gan uzsver – tas nenozīmē, ka smadzeņu trauma agrīnā vecumā noteikti kļūst par cēloni pedofilijai. Iespējams, ka pedofili jau piedzimuši ar smadzeņu defektiem, kas noveda pie pedofilijas un iespējams arī paaugstināja viņu risku kļūt par kāda negadījuma upuri. Šajā gadījumā smadzeņu trauma uzskatāma tikai par nejaušību, nevis pedofilijas cēloni. Citi smadzeņu funkciju traucējumi – tādi kā Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) – retāk tiek asociēti ar pedofiliju un risku piedzīvot negadījumus. (Kaut arī pedofiliem biežāk nekā citiem bērnībā diagnosticē ADHD, tas nebūt nenozīmē, ka bērni ar ADHD kļūs par pedofiliem.)

Dzimums un garīgās veselības traucējumi

PTSD nav vienīgais psiholoģiskais traucējums ar atšķirīgām izpausmēm sievietēm un vīriešiem. PET pētījumi, ko veica Mirko Diksiks (Mirko Diksic) ar kolēģiem Makgilas Universitātē, parādīja, ka vīriešos serotonīna līmenis vidēji ir par 52% augstāks nekā sievietēm, ar ko var izskaidrot sieviešu noslieci uz depresiju, tas ir, psihiskiem traucējumiem, ko ārstē, paaugstinot serotonīna koncentrāciju.

Šķiet, ka arī noteiktas smadzeņu darbības novirzes, kas ir pamatā šizofrēnijai, vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas. Rubens Gurs (Ruben Gur), Rafaels Gurs (Raquel Gur) un viņu kolēģi Pensilvānijas Universitātē daudzus gadus veltījuši smadzeņu anatomijas un funkciju izpētei saistībā ar dzimumu atšķirībām. Kādā no projektiem viņi veica orbitofrontālā korteksa – par emociju regulāciju atbildīgā smadzeņu apgabala – mērījumus, salīdzinot iegūtos datus ar amigdalas lielumu, kas vairāk saistīta ar emocionālas reakcijas izpausmēm. Zinātnieki atklāja, ka sievietēm attiecība starp orbitofrontālā korteksa un amigdalas lielumu (OAR) ir daudz lielāka nekā vīriešiem. Šis atklājums ļauj uzskatīt, ka sievietes varētu būt spējīgākas kontrolēt savu emocionālo reakciju.

Turpinot eksperimentus, zinātnieki atklāja izmaiņas šajās attiecībās šizofrēnijas gadījumā, pie kam tās nebija identiskas vīriešiem un sievietēm. Kā jau bija sagaidāms, šizofrēnijas slimniecēm, salīdzinot ar veselajām sievietēm, OAR attiecība bija samazināta. Dīvainā kārtā slimo vīriešu vidū OAR attiecība, salīdzinot to ar veselo indivīdu datiem, bija pieaugusi. Šie atklājumi joprojām ir gana mīklaini, tomēr tie vismaz netieši norāda uz to, ka šizofrēnija vīriešiem un sievietēm izpaužas dažādi un šīs slimības terapija jāizvēlas atkarībā no pacienta dzimuma.

Stress un mācīšanās

Hipokampus uz akūtu un hronisku stresu žurku tēviņiem reaģē savādāk nekā žurku mātītēm.

Treisija Šora (Tracey J.Shors) un viņas kolēģi no Rutgersas Universitātes savos pētījumos secināja, ka īslaicīga stresa gadījumā tēviņiem hipokampus neironiem biežāk novēroja dendrītu izaugumu veidošanos, kamēr mātītēm izaugumu skaits samazinājās. Ar šo izaugumu palīdzību dendrīti saņem kairinājuma signālus no cietiem neironiem. Ņemot vērā hipokampus iesaisti mācīšanās un atmiņas procesā, pētījuma rezultāti liek domāt par īslaicīga stresa izraisītām anatomiskām izmaiņām, kas atvieglo mācību procesu vīriešu kārtas pārstāvjiem, bet apgrūtina – sieviešu kārtās pārstāvēm.

Hronisks stress

Ilgstošs stress, tieši pretēji, var padarīt vīrišķo hipokampusu daudz ievainojamāku. Cheryl D.Conrad, J.L.Jackson un L.S.Wise no Arizonas štata universitātes, pakļaujot hroniska stresa nomocītas žurkas nervu toksīna iedarbībai, ieguva rezultātus, kas apliecināja, ka, salīdzinot ar tā paša dzimuma kontrolgrupu, toksīnu iedarbība uz vīrišķajiem eksemplāriem bija daudz postošāka nekā uz pretējo dzimumu.

Vīrieša un sievietes smadzeņu uzbūvē un darbībā ir būtiskas atšķirības

Izrādās, ka vīrieša un sievietes smadzeņu uzbūvē un darbībā ir būtiskas atšķirības. Šo atšķirību izpēte varētu palīdzēt, atkarībā no pacienta dzimuma izvēloties atšķirīgas ārstēšanas metodes, tādu psihes traucējumu gadījumos, kā depresija vai šizofrēnija.

Šīs atšķirības nav tikai interesanta idiosinkrāzija, kas ļauj izskaidrot, kādēļ vīriešiem virtuālās spēles Three Stooges komedianti patīk labāk nekā sievietēm. Tās liek mums domāt arī par iespēju izstrādāt ārstēšanas metodiku tādiem psihes stāvokļiem, kā depresija, atkarība, šizofrēnija vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), ņemot vērā pacienta dzimumu. Turklāt atšķirības nozīmē arī to, ka zinātniekiem, kas nodarbojas ar smadzeņu uzbūves un funkciju izpēti, apstrādājot iegūtos datus, jāņem vērā pētāmo objektu dzimums un turpmākajos pētījumos jāiekļauj abu dzimumu pārstāvji vai arī jārēķinās ar risku iegūt maldinošus rezultātus.

Skūpsts zemapziņas līmenī var novadīt informāciju par iespējamo partnera ģenētisko piemērotību

Kādā no pēdējiem pētījumiem Gallups ar kolēģiem atklāja, ka 59 procenti no 58 aptaujātajiem vīriešiem un 66 procenti no 122 sievietēm apstiprināja, ka ir bijušas reizes, kad kāds viņus valdzinājis, bet tikai līdz pirmajam skūpstam, pēc kā interese zudusi. Šiem „sliktajiem” skūpstiem patiesībā nav nekādas vainas; vienkārši ir sajūta, ka kaut kas nav tā, kā vajag, kas tūdaļ liek izbeigties romantiskajām sajūtām – to varam dēvēt arī par nāvējošu šī pāra turpmākām attiecībām.

Ar prāta vingrinājumiem iespējams reāli izmainīt smadzenes

Mūsdienu pasaulē, kurai raksturīga galējas politikas īstenošana un visaptveroši nemieri apvienojumā ar finansiālo nestabilitāti, mēs aizvien vairāk izjūtam nepieciešamību atrast veidu, kā tikt galā ar stresu. Nesen izlasīju lielisku rakstu laikrakstā „Vancouver Sun” par prāta vingrinājumu, īpaši meditācijas, labvēlīgo ietekmi uz smadzeņu darbību, it īpaši attiecībā uz to spēju darboties stresa situācijās.

Raksta autore Denīza Raiena (Denise Ryan) atzīmējusi, ka:

Viens no pasaules labākajiem zinātniekiem, kas pētī smadzeņu darbību, Ričards Deividsons (Richard Davidson) uzskata, ka prāta vingrinājumi, it īpaši meditācija, reāli spēj izmanīt mūsu prātu.

„Mums ir pierādījumi tam, ka prāta vingrinājumi rada paliekošas izmaiņas smadzenēs,” apgalvo psiholoģijas un psihiatrijas profesors Deividsons no Viskonsīnas – Medisonas universitātes.

Mēs varam kļūt pašapzinīgāki, labāk tikt galā ar negatīvajām emocijām, kļūt empātiskāki un tas viss kopā ļauj mums veidot efektīvāku sociālo saskarsmi.

Tā kā mūsu smadzenes ir plastiskas (neiroplastiskas) mēs visas dzīves laikā varam reāli vairot mūsu smadzeņu sinapses, neatkarīgi no mūsu vecuma. Lai šādas izmaiņas panāktu, nepieciešams vingrināt prātu regulāri.

Veciem suņiem VAR iemācīt jaunus trikus… , manuprāt, tā ir viena laba ziņa!

Viens ābols spēj uzlabot atmiņu

Jūs taču esat dzirdējis apgalvojumu, ka apēdot vienu ābolu dienā, ārstu nevajadzēs apmeklēt, vai ne? Izradās, ka ir veikts jauns pētījums, kas pierāda, ka katru dienu apēdot paris ābolus, nevajadzēs apmeklēt neirologu.

„Ābolos pietiekamā daudzumā ir antioksidanti, kas paaugstina atmiņas procesu nodrošināšanai nepieciešamā neiromediatora acetilholīna līmeni, kas ar gadiem samazinās,” apgalvo Masačūsetas Universitates Lovelas molekulārās neirobioloģijas un neirodeģenerācijas izpētes centra direktors dr.Toms Šī (Tom Shea).

Antioksidanti palīdz saglabāt atmiņu, aizsargājot smadzeņu šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Kornela Universitātē pētījumā ar pelēm atklāts, ka ābolos esošais kversetīns spēj pasargāt smadzeņu šūnas no brīvo radikāļu ietekmes, kas var izraisīt Alcheimera slimību.

Pagājušajā gadā žurnālā „Journal of Alzheimer’s Disease” tika publicēts Toma Šī un Eimijas Cānas (Amy Chan) kopīgi veiktā pētījuma ar pelēm apraksts, un tas vēstī, ka pelēm, kas cieš no vecuma izraisītiem atmiņas traucējumiem vai kurām konstatēta Alcheimera slimība tās sākuma stadijā, atmiņa sāka uzlaboties pēc tam, kad tām katru dienu sāka dot dzert ābolu sulu. Pēc mēneša šīs peles, salīdzinot ar pelēm, kam netika dota ābolu sula, uzrādīja ievērojami labākus rezultātus labirintā, kurā tika pārbaudītas peļu īstermiņa atmiņas spējas.

Āboli ne tikai palīdz uzlabot atmiņu un pasargā smadzenes, bet ir pieradīts arī, ka tie mazina risku saslimt ar vairākām vēža formām.

Rekomendēju katru dienu apēst 2-3 ābolus vai izdzert 1-2 glāzes ābolu sulas.

Vai rakstīšana ar pretējo roku vairo prāta spējas?

Jā, tā patiešām notiek!

Ierastu darbību veikšanu pretēji ierastajai kartībai dēvē par neirobiku. Par neirobiku var uzskatīt, piemēram, zobu tīrīšanu ar pretējo roku (t.i., ja parasti to darāt ar labo, tad šajā gadījumā izmantojat kreiso), mazgāšanos dušā ar aizvērtām acīm, rakstīšanu ar pretējo roku, iešanu uz darbu pa citu ceļu utt.

Šādas neierastas darbības ir arī smadzeņu treniņš, jo tiek aktivizēti nenodarbinātie neironi un veidojas jauni savienojumi. Šādas darbības veicina arī jaunu smadzeņu šūnu un savienojumu veidošanos.

Saskaņā ar interneta vietnē neurobics.com sniegto informāciju, par neirobiku var uzskatīt tādu darbību, kam piemīt vismaz viena no zemāk minētajām pazīmēm.

Viena vai vairākas maņas tiek nodarbinātas neierastā veidā.
Piesaista uzmanību.
Ierasta darbība tiek pārtraukta negaidītā un jaunā veidā.

Ar ko atšķiras meditētāja smadzenes

Mēs visi labi zinām to, ka kategoriska, nosodoša un taisnprātīga attieksme nepavisam nenostiprina attiecības. Tomēr daudzi no mums stūrgalvīgi atkal un atkal „kāpj uz šī grābekļa”, tādā veidā bojājot partnerattiecības un draudzību. Vai nebūtu labi, ja mēs spētu no šīm īpašībām atbrīvoties? Varbūt iepazīsimies ar jaunākajiem neiroloģijas zinātnes pētījumiem par prātu un tā spriedumiem, un tad paaicināsim palīgā Budistu mūķeni, lai mēs beidzot tiktu ar to galā?

Ielūkosimies „Brain Topography” 2009.gada novembra numurā. Tajā publicēts raksts, kura virsraksts ir „Meditētāji un nemeditētāji: EEG pieraksts atpūtas laikā”. Tajā aprakstīts, ka zinātnieki veikuši meditēšanu praktizējošu un nemeditējošu cilvēku smadzeņu aktivitātes pierakstu salīdzināšanu. Jūs droši vien pieņēmāt, ka meditētāju smadzeņu aktivitātes pieraksts ir atšķirīgs meditēšanas laikā.

Kas atklājās šajā pētījumā? Tika noskaidrots, ka pat tad, kad meditētāji atpūtās un nemeditēja, viņu smadzenes darbojās atšķirīgi no kontrolsubjekta smadzenēm. Meditētāju smadzenēs vērtēšanas sistēmas darbojās palēnināti, taču tai pat laikā smadzeņu centri, kas veic iekšējo un ārējo sensoru uztvertās informācijas atpazīšanu un apstrādi darbojās ar pastiprināti.

Citiem vārdiem sakot, noskaidrojās, ka meditētāju smadzenes nav tendētas izdarīt kategoriskus spriedumus. Viņi bija izprotoši un integrēti uztvēra visu, kas  notiek gan viņu iekšējā, gan apkārtējā pasaulē, ko varētu vērtēt arī kā spēju dzīvot līdzi savam laikam.

EEG pieraksts apliecināja, ka meditētāju smadzenes „neaizrāvās” ar kritisku spriedumu izdarīšanu pat atpūtas laikā un nemeditējot. Viņi apzinātāk uztvēra notiekošo un viņu prāts bija modrāks.

Šis ir vēl viens pierādījums tam, ka meditācija nav tikai īpašs 20 minūšu ilgs apziņas stāvoklis, bet tā izmaina arī cilvēka prāta funkcionēšanas veidu, tāpēc arī nemeditējot cilvēks labāk apzinās notiekošo, ir modrāks un mazāk nosodošs.

Dzirdes uzlabošana

Vai tev vai tev zināmam cilvēkam ir dzirdes problēmas, kuras ir parādījušās pēc stresa pilniem notikumiem? Iespējams tās ir parādījušās gada laikā pēc notikumiem. Vai arī dzirde periodiski ir un tad atkal pasliktinās.

Praksē strādāju ar šādiem cilvēkiem un ir lieliski rezultāti, kad atjaunojas dzirde. Turpinu pētīt šādus gadījumus.

Pārāk liels apgaismojums naktī var izraisīt depresiju

Pētījumā ar pelēm atklāts, ka atrašanās apgaismojumā nakts laikā var izsaukt depresijai raksturīgus simptomus. Pārāk liels apgaismojums naktī var izraisīt depresiju.

Grauzējiem, kas 24 stundas diennaktī tika turēti telpā ar apgaismojumu, atšķirībā no pelēm, kas tika turētas normālā diennakts apgaismojuma režīmā, tika konstatēti depresijas simptomi. Pētījums tika veikts ar 24 laboratorijas peļu tēviņiem, no kuriem puse diennakts laikā 16 stundas uzturējās gaismā un 8 stundas – tumsā, tai pat laikā pārējās peles atradās gaismā 24 stundas diennaktī. Pusei katras grupas peļu viņu atrašanās vietā bija pieejamas gaismu necaurlaidīgas caurules, kurās tās pēc vēlēšanās varēja paslēpties no gaismas. Savukārt, otrai pusei bija pieejamas tikai caurspīdīgas caurules.

Tika novērots, ka tām pelēm, kas atradās apgaismotā telpā ar iespējām paslēpties no gaismas, depresijas simptomi bija mazāk izteikti nekā pelēm, kas 24 stundas diennaktī atradās apgaismotā telpā ar gaismu caurlaidīgām caurulēm.

Pētījuma autore, Ohaijo Universitātes psiholoģijas aspirante Laura Fonkena (Laura Fonken) apgalvoja: „Iespēja paslēpties no gaismas mazināja depresīvo iespaidu, taču piespiedu atrašanās konstantā apgaismojumā, bez iespējām paslēpties no tā, vairoja depresīvos simptomus.”

Pētījuma līdzautore, neiroloģijas un psiholoģijas profesore Rendija Nelsone (Randy Nelson) uzskata, ka līdzīgi mākslīgais apgaismojums ietekmē arī cilvēkus.

Viņa sacīja: „Modernajā pasaulē palielinās apgaismojuma izmantošana naktīs, un proporcionāli šai tendencei pieaug arī depresijas mākto cilvēku skaits. Mūsdienās daudzi cilvēki vairs nedzīvo saskaņā ar dabas noteikto diennakts ciklu, un tas var atstāt nopietnu iespaidu uz mūsu veselību.”

Zinātnieki ar šo pētījumu iepazīstināja klātesošos Society for Neuroscience gadskārtējā sanāksmē Čikāgā. Plašs pētījuma apraksts tiks ievietots arī „Behavioural Brain Research” decembra numurā.

Redzēt neredzamo

Vai ir iespējams ”iemācīties redzēt”? Atsaucoties uz pētījumu, kurā noskaidrots, ka spēju redzēt neredzamus stimulus iespējams trenēt, „Journal of Vision” publicējis rakstu par to, kā šis atklājums varētu palīdzēt aklredzes pacientu ārstēšanā.

Rokvilā, Mērilendā (Rockville, MD). Lai arī tiek uzskatīts, ka mēs redzam visu, kas ir mūsu redzes laukā, tomēr patiesībā smadzenes veic atlasi un izvēlas stimulus, kas nonāk līdz mūsu apziņai. Redzes izpētes asociācijas (Association for Research in Vision) nesen veiktā pētījumā, kas publicēts oftalmoloģijas žurnālā „Journal of Vision”, atklāts, ka smadzenēm iespējams iemācīt apzināti redzēt neredzamus stimulus.

Max Planck Smadzeņu izpētes institūta Vācijā vadošais zinātnieks Kaspars Švedrziks (Caspar Schwiedrzik) uzskata, ka smadzenes ir orgāns, kas nepārtraukti pielāgojas apstākļiem un tām iespējams „iemācīt” vizuālo uztveri veikt labāk.

„Līdz šim nebija noskaidrots, vai iespējams trenēt smadzeņu raksturīgāko iezīmi – spēju veidot apziņu,” saka Švedrziks. „Mūsu pētījuma rezultāti liecina, ka nepastāv noteikta robeža starp lietām, ko mēs uztveram un ko neuztveram. Šī robeža ir nenoteikta.”

Zinātnieki subjektiem ar normālu redzi rādīja divus atšķirīgas formas priekšmetus – kvadrātu un rombu, vienu no tiem uzreiz aizsedzot. Subjektiem tika lūgts identificēt redzēto priekšmetu formas. Testu sākumā subjekti neredzēja pirmo priekšmetu, taču jau pēc piecām eksperimenta sesijām subjekti spēja identificēt gan kvadrātu, gan rombu.

Smadzeņu apzinātas redzēšanas spējas trenēšana varētu palīdzēt cilvēkiem, kuriem insulta vai traumas rezultātā ir bojāts primārais smadzeņu garozas redzes centrs. Pacienti, kuriem ir aklredze, nevar redzēt apzināti, taču pastāv apstākļi, kādos smadzenes spēj reproducēt vizuālu attēlu. Harvardas Medicīnas skolā pagājušajā gadā veiktajā pētījumā tika atklāts, ka cilvēks, kam ir aklredze, spēj pārvietoties pa gaiteni, apejot tajā novietotos šķēršļus, lai arī viņš tos neredz.

„Kā tika noskaidrots mūsu pētījumā, cilvēkiem ar aklredzi vismaz daļēji ir iespējams atgūt spēju apziņā veidot vizuālu attēlu. Tas nozīmē, ka mūsu pētījuma rezultāti paver iespējas jauniem pētījumiem, kā arī tos iespējams izmantot kortikālā akluma pacientu ārstēšanā,” apgalvo Švedrziks.

Atziņas, atradumi un citāti no 19. līdz 24. oktobrim

Mans skolotājs Lee Gerdes savā izpētē ir atklājis un turpina pētīt: Dabas radītās skaņas pozitīvi iedarbojas uz cilvēka smadzeņu darbību

“Ja bērns līdz 6 mēnešu vecumam nesmaida, tad tas liecina, ka bērns garīgi neattīstās.”

Psihiatri atzīst, ka viņi iznīcina ģēnijus.

Speciālistu un vecāku uzdevums ir “trāpīt” hiperaktīva bērna potenciālā un ļaut izpausties. Tā rodas ģēniji.

Uzmanības deficīts esot ārstu izdomājums, kad nevar citu kaiti piesiet.

Pasaulē tikai 6% vīrieši vēlas attīstīties garīgi, 16% vēlas nodarboties ar biznesu un pārējie, ko grib pārējie?

Rietumu izglītība nogalina radošumu bērnā.

Zvanu skaņas pēc fen-šu u.c. mācībām ir attīrošas, kas attīra apkārtni no negatīvā un enerģētiski netīrā.

Cilvēks ar savu ik mirkļa uzmanību nosaka, kurā no miljardiem visumu (kvantu mirkļu) cilvēks atradīsies pēc brīža, pēc nedēļas, pēc gada.

Tikai altruisms kā viena no mīlestības formām var virzīt cilvēkus uz laimi ilgtermiņā. Kabala, Budisms, Zuargss

Žonglēšana smadzeņu darbības uzlabošanai un īpaši ieteicama multiplās (izkaisītās) sklerozes slimniekiem.

RigaBrain klientu atsauksmes no 19. līdz 24. oktobrim

” Hm, man tā kā nērti, apkārt kolēģes darbā sūrojas, a, es smaidu. “

“Ēdu mazāk, jo sāta sajūta iestājas ātrāk un ir ilgāk noturīga.”

“Suns izdarīja podus, agrāk es “uzsprāgtu” un dusmas pārņemtu visu ķermeni. Tagad esmu dusmīga, bet kaut kā mierīgāk.”

“He, man ar riteni labāk triki sanāk.”

“Es jūtos kā pavasarī !”

“Esmu patīkami pārsteigts! Līdz šim biju salīgs, tagad kaut kā tas salīgums ir mazinājies.”

“Mana domāšana ir kļuvusi ātrāka.”

“Bāc, šo vajadzētu iziet ikvienam. Beidzot es esmu ieguvusi to pēc kā tiecos – darbības un mērķtiecība apvienošana”

“Drošāk kontaktējos ar cilvēkiem, nenovēršu skatienu, skatos acīs un jūtos pārliecināta par sevi.”

“Tas ir tas, ko es intuitīvi esmu visu laiku meklējusi – stabilitāti sevī, nosvērtību un zināmu harmoniju.”

“Volejbola spēlē veicās labāk, labāka koordinācija. “

“Es agrāk domāju, ka visi ir tādi kā es – kliedz, bļauj un grib ieriebt citiem. Pēc RigaBrain seansiem es sāku saskatīt labo un patīkamo.”

“Dziedātāja stāsta, ka jau pēc pirmā seansa viņai esot uzlabojies balss skanējums, bez vokālo nodarbību palīdzības.”

MUZIKĀLI ĢĒNIJI BEZ GĒNU INŽENĒRIJAS

INTS BIRZKOPS – LR VSIA „Psihiatrijas un narkoloģijas centrs” mūzikas terapijas speciālists,’The Man of the Year 2008’(USA) nominācijas ieguvējs mūzikas terapijā, komponists.
Speciāli un ekskluzīvi “RigaBrain”.

Pagājušā gadsimta zinātnei nereti tika uzdots jautājums, kā XVIII un XIX gadsimtos varēja rasties tādi līdz pat šim laikam nepārspēti muzikāli ģēniji kā Haidns, Hendelis, Saljeri, Mocarts, Bēthovens, Lists, Šopēns, Čaikovskis u.c. Pēc ilgiem pētījumiem izsmeļošu atbildi varēja dot vienīgi zinātnieku grupa, kurā ietilpa mūzikas vēsturnieki, biogrāfi, psihologi un psihoterapeiti. Pētot dižgaru biogrāfijas, tika secināts, ka viņu ģimenēs mūzikas pamati bērniem tika ielikti jau kopš embrija vecuma un tas neapzināti bija šos cilvēkus virzījis muzikālās ģenialitātes virzienā. Turpmākie secinājumi ir vienkārši un satriecoši, un paver milzu iespējas katram XXI gadsimta bērnam, ja vien to izprot vai vēlas viņa vecāki. Ar nelielu piepūli un labu gribu jebkuram normālā attīstības stadijā esošam bērnam kopš 5 mēnešu (ieņemšanas) vecuma, ir iespējams veidot mērķtiecīgu interesi par mūziku, pat izvēloties noteiktu mūzikas stilu vai novirzienu. Par to arī jaunajiem vecākiem, viņu vectētiņiem un vecmāmiņām un vienkārši ieinteresētiem cilvēkiem turpmākajā rakstā.

Un tātad, idejas pamatā ir ASV pasaulslavenā mūzikas psihoterapeita Dona Kempbela grāmata „Mocarta efekts” (Don Campbell ‘The Mozart efect’), kura jau vismaz gadus desmit ir kļuvusi par bestselleru visā pasaulē. Latviešu lasītājam gan tulkojums latviski nav pieejams, tādēļ jārēķinās ar lasīšanu angļu vai krievu valodās. Attīstot tālāk grāmatas centrālo domu, mūsdienu mūzikas psihoterapijas zinātne ir nonākusi pie atziņas, ka ar noteiktu skaņu un tembru kombināciju palīdzību mērķtiecīgi var iespaidot jebkuras dzīvas būtnes visdažādākās izpausmes formas (tai skaitā augšanu, barošanās kvalitāti, vairošanās dziņu, emocijas, domāšanu u.t.t.), tādēļ pašsaprotams kļūst tas, ka muzikalitāte cilvēkam nav tikai ekskluzīva Dieva dāvana, bet gan apzinātu un neapzinātu muzikālās audzināšanas darbību rezultāts.

Lai lasītājs turpmāk varētu pats izsekot šai domas vienkāršībai un skaidrībai, piemērs no Volfganga Amadeja Mocarta dzīves.

Volfgangs nebūt nebija Mocartu ģimenē vienīgais un arī ne pirmais bērns. Ģimenē jau auga meita Nannerle, un dažādu slimību rezultātā miruši bija divi pirms Volfganga dzimuši mazuļi. Tā XVIII gadsimta sākumā bija normāla parādība, bērni dzima, mira, un neviens pat lāga nesatraucās, ja daža jaundzimušā mūžs ilga tikai dažas stundas vai dienas. Arī Volfgangam garu mūžu neviens neprognozēja, puika bija vārgs un slimīgs. Tomēr dzīvība viņā izrādījās gana sīksta, varbūt, ka pie tās turēties palīdzēja mājās nepārtraukti skanošā mūzika? Vēl nedzimis Volfgangs mātes vēderā katru dienu sajuta viegli plūstošus skaņu viļņus no sava tēva (vietējā firsta kapelmeistara) klavesīna, kurš gan pats komponēja nebeidzamus menuetus galma orķestra vajadzībām, gan regulāri ikdienā spēlēja tā laika populāros Eiropas galma mūzikas skaņdarbus. Mūzika, mūzika, mūzika… kā sākot no rīta gaismas, tā vēl vēlos vakaros sveču gaismā. Bez tam vēl vecākā māsa Nannerle trenējās klavesīna un vijoles spēlēšanā un brīvos brīžos arī māte dziedāja. Tādēļ nav brīnums, ka vēl ne divus gadus vecs, Volfgangs kā savu mīļāko rotaļlietu izvēlējās klavesīna taustiņus. Tālākais jau ir pat skolniekam zināms – pirmais Volfganga Amadeja Mocarta sakomponētais skaņdarbs tapa trīs (!) gadu vecumā, turpmākās kompozīcijas palika aizvien sarežģītākas un nopietnākas, līdz finālā tika sakomponēti neskaitāmi koncerti, operas, simfonijas…

Bet kur noslēpums? Kur Mocarta ģenialitātes formula? Vai tikai un vienīgi tajā aspektā, ka mūzikas klausīšanās kopš ieņemšanas brīža bija Volfganga neaizstājama ikdienas sastāvdaļa?

Izrādās, arī pārējo augšminēto (un arī neminēto) komponistu likteņi ir bijuši līdzīgi. Mūzika pirms dzimšamas, mūzika zīdaiņa autiņos, mūzika pirmos apzinīgos soļus sperot.

Tik tālu no vēstures. Bet ko saka XXI gadsimta zinātne?

Balstoties uz pētījumu rezultātiem, gan arī uz ļoti daudzu mūsdienu pacientu klīnisku izpēti, secinājumi ir sekojoši:
Bērna muzikālā audzināšana sākas jau pirms dzimšanas periodā. Apzināti izvēlōties klausāmo mūziku, ir iespējams vēl nedzimušā bērna gaumi mērķtiecīgi audzināt noteiktā virzienā, metodiski akcentējot mūzikas stilu (tautas mūzika, baroka laika mūzika, romantisma perioda mūzika, opermūzika kā žanrs, simfoniskā mūzika kā žanrs, instrumentālā mūzika kā žanrs, vokālā mūzika kā žanrs, džeza mūzika kā žanrs, pop mūzika kā žanrs u.t.t.). Tātad, ja savu dēlu vai meitu gribat izaudzināt par vijolnieku, no ieņemšanas 5 mēneša pievērsiet uzmanību, lai mājās regulāri skanētu Albinoni, Vivaldi, Hendeļa, Mocarta, Bēthovena orķestrālā mūzika un koncerti vijolei ar orķestri. Ja esat nolēmuši savai atvasītei pianista likteni, ieteicami būtu Mocarta, Bēthovena, Šopēna, Lista, Šūmaņa, Čaikovska u.c. komponistu skaņdarbi klavierēm. Ja vēlēsieties savu bērnu virzīt opermākslas virzienā, tad neiztiksiet bez Karuzo, Kallasas, Pavarotti, Bočelli, Montserates un citu operdziedoņu balsu ierakstiem, ja būsiet nolēmuši savu bērnu virzīt kārdinājumiem bagātajā un riskantajā pop mūzikas virzienā, sāciet ar Beatles’, ‘ABBA’, ‘Rolling Stones’, ‘Genesis’ ierakstu klausīšanos;
Ja nu pirmsdzimšanas muzikālās audzināšanas periods ir nokavēts, pats produktīvākais nākamais posms ir no 0 – 2 gadu vecumam. Arī jau piedzimušais bērniņš pirmajos dzīves mēnešos un gados ir pragmatiski muzikāli audzināms un virzāms, tikai efekts būs par dažiem procentiem zemāks. Tas pats eventuāli attiecas arī uz vecuma posmu no 2 – 7 gadiem. JA AR BĒRNU LĪDZ SKOLAS VECUMA SASNIEGŠANAI VISPĀR NEBŪS MUZIKĀLI STRĀDĀTS, VIŅAM IR LIELA IESPĒJA BŪT VIENKĀRŠI NEMUZIKĀLAM, taču ne tikai, jo līdz ar to viņa emociju slieksnis būs vāji attīstīts un zems, potenciāli viņš dzīvē sliktāk spēs sajust (vai nespēs nemaz) tādas emocionālas izjūtas kā mīlestība, draudzība, dzimtenes mīlestība, ģimenes apziņa. Muzikāli neattīstītam bērnam būs sliktākas sekmes skolā kā muzikāli attīstītajiem, būs arī problēmas ar komunikāciju, var arī parādīties dažādas nesavaldības un agresijas formas;
Mūzika ne tikai emocionāli attīsta bērnu, bet arī garīgi līdzsvaro un sakārto viņu. Skeptiķiem laiks pasmīkņāt? Nav vērts, izpētes centros vairāku tūkstošu bērnu smadzeņu encefologrammu analīzes uzskatāmi pierāda aktīvu abu smadzeņu pusložu sinapšu ķēžu saslēgšanos un pastiprinātus neironu aktivitāšu uzliesmojumus tajos smadzeņu rajonos, kuri citādi ir inerti. Un tā tas notiek tikai to bērnu smadzenēs, kuri uzmanīgi klausās (nesajauciet to ar uzbāzīgu fona troksni) mūziku vai vēl labāk, paši muzicē vai līdzdarbojas mūzikai (dzied, spēlē, dejo). Savukārt ilgstoši un uzbāzīgi fona trokšņi vai mūzika sadzeņu aktivitāti bremzē (līdzīgi, kā inficēts dators bremzējas, tā smadzenes ir spiestas daļu sava potenciāla ziedot tam, lai mēs no lieka trokšņa nesajuktu prātā);
Mūzika palīdz izvairīties no infekcijām un garīgajām slimībām. Tieši tā, emocionāli stabils, garīgi un fiziski attīstits bērns daudz mazāk ir pakļauts riskam saslimt ar dažādām vīrusu infekcijām kā arī ar neirotiskām un psihiskām kaitēm, kā emocionāli nestabils, garīgi un fiziski neattīstīts bērns.

Saliekot kopā secinājumos ietverto, jautājums – kāpēc bērnībā izdzīvoja vārgais Volfgangs Amadejs Mocarts un kāpēc savas dzīves laikā radīja ģeniālus emocionāli muzikālus sacerējumus, ir atbildēts. Tā pati formula attiecas arī uz visiem pārējiem mūzikas dižgariem un turpmāk var attiekties arī uz Jūsu bērnu!

Jā, bet ko reāli šeit un tagad var darīt jaunie tēti un māmiņas, gādīgie vectētiņi un vecmāmiņas, laipnie onkoļi un tantes savu mazo un pat vēl nedzimušo mīluļu nākotnes vārdā?

Topošās māmiņas, esot gaidībās, var visvairāk. Ja māk, var pašas muzicēt, ja nē, kopā ar savu vēl nedzimušo mazuli vismaz vienu reizi diena pa pusstundiņai lai paklausās mierīgu klasisko mūziku. Ja izvēlēsiesies kādu konkrētu mūziku (piem. ieteicami ir J.S.Baha „Brandenburgas koncerti”, V.A.Mocarta „Mazā naktsmūzika”, L.V.Bēthovena „Mēnesnīcas sonāte”, F.Lista „Mīlas sapņi” u.c.), jau tūlīt pēc mazuļa piedzimšanas novērtēsiet rezultātus, mūzika, kura būs skanējusi mazulim puncī esot, strādās ar izteikti nomierinošu raksturu viņa satraukuma remdēšanai šīs pasaules dzīves brīžos. Bet to, cik jaunajai māmiņai ir svarīgi, lai mazais būtu mierīgs un līdzsvarots, zin ikviena mamma. Tas pats attiecas jau uz piedzimušu bērniņu attīstību – nomoda stundās mērķtiecīgi izvēlēta mūzika audzinās Jūsu bērna gaumi un iespaidos attīstību, kā arī tālāko likteni. Lai nerastos pārpratumi, piebildīšu, ka nekādā gadījumā maza bērna klātbūtnē nedrīkst dārdināt agresīvu rok mūziku, metālu, nav ieteicami arī aktīvs džezs un piesardzīgi ir jāizturās pret XX un XXI gadsimtu disonanšu un dinamikas bagātajiem simfoniskās un kamermūzikas sacerējumiem. Tāpat jāatceras vēl kāda aksioma, nekad par daudz bērnam nebūs viņa nacionalajai identitātei atbilstošas šūpuldziesmas no folkloras mantojuma pūra. Citiem radiniekiem es iesaku bērna attīstības vārdā padomāt par kāda kvalitatīva mūzikas instrumenta vai mūzikas atskaņotāja (CD, MCD, MP3 u.t.t.) iegādi mazajam cilvēkam, iepriekš, protams, vienojoties ar bērna vecākiem.

Neapšaubāmi, katrs gadījums ir individuāls un atsevišķas uzmanības vērts, tādēļ vecākiem ir ieteicami konsultēties ar receptīvās mūzikas terapijas specialistiem. Latvijā viņu ir maz, labāka situācija ir Krievijā un Vācijā, taču visvairāk vecāku savu mazuļu muzikālās attīstības (un ne tikai!) nākotnei uzmanību pievērš ASV, Austrālijā, Japānā un Ķīnā. Varam jau neticēt, bet, ja iedziļinamies statistikā, lielākais īpatsvars pasaulē jaunatklātu muzikālu talantu pēdējos gados nāk tieši no jau minētajiem reģioniem. Latvijā piedāvājums ir mazs, vairums mūzikas terapijas speciālistu ir specializējušies darbā ar rehabilitāciju vai pacientiem ar speciālajām vajadzībām, un tas jau ir cits stāsts, tomēr interesentiem nevajag krist izmisumā, tie kas meklē, tie arī atrod. Neraudāsim arī par to, ka pie mums, Latvijā, nav tādu hi-fi sistēmas labiekārtotu kabinetu kā ASV un Japānā, kur topošās māmiņas zviln mīkstos dīvānos un speciālistu laboranti uz viņu briestošajiem punčiem izvieto mazu skaļrunīšu sistēmas, no kurām skan dievišķīga mūzika, to pašu var izdarīt katra māmiņa, lai kādos apstākļos vai krīzes situācijā viņa neatrastos, uz sava vēdera uzliekot elementāras austiņas no jebkura veida pleijera. Paliek atklāts jautājums, kādu mūziku atskaņot savam mazajam mīlulim? Bet tas jau ir katras mammas pašas kompetencē, kādā jomā un ampluā viņa vēlas redzēt savu jaundzimušo vai vēl nedzimušo bērniņu nākotnē.

Sazināšanās ar autoru:
e-mail: birzkops@inbox.lv

RigaBrain klientes sajūtu apraksts

KATRS seans ikvienam cilvēkam ir unikāls un individuāls!

Piedāvāju “ieskatīties”vienas RigaBrain klientes personīgajā pieredzē:

Kliente ir apmeklējusi tikai trīs seansus un turpina to apmeklējumu.

“Vēlos pastāstīt par piedzīvotām sajūtām RigaBrain seansu laikā, kā arī par to, kā jūtos pēc tiem.

Pirmā seansa laikā, skanot mūzikai, dzirdamie trokšņi man traucēja un šķita nepatīkami. Izskaidrot to varu ar to, ka šīs skaņas sajutu noteiktā galvas daļā kā spiedīgas un nedaudz smeldzīgas. Tādēļ vēlējos piefiksēt un panākt to stāvokli, lai iespējams ilgāk varētu klausītie mūziku bez „liekajiem trokšņiem”.

Manīju, ka reizēm mans ķermenis ir sasprindzis un sprandas rajonā manāmas noguruma sāpes. Ievilku elpu un centos atslābināt to, lai sevi koncentrētu uz notiekošo galvā.

Tieši pēc seansa bija patīkams nogurums un neliela eiforija, kas pārtapa par gandarīju. Bija pacilāts noskaņojums.

Otrā seansa laikā pamanīju, ka, lai sasniegtu stāvokli, kad skan viendabīgi mūzika bez traucējumiem, jāsajūt savas kreisās puslodes smadzenes lejas rajons, zem pakauša. Šo sajūtu nebija viegli noturēt. Piefiksēju, ka mans ķermenis ir sasprindzis. Centos atbrīvoties un vienlaicīgi nepazaudēt sajūtu, ko iepriekš jau minēju. Seansa vidū sāka acīs riesties asaras. Pie sevis vēl nodomāju: „Interesanti, no kā? Sevī nejūtu ne prieka, ne bēdas! Tātad, tikai fiziski tek”! Tas tik tiešām sevī radīja izbrīnu. Kādu laiku tas tā notika un kādā brīdī arī pārstāja. Konstatēju, ka jau esmu nogurusi.

Pēc seansa tas pats gandarījums par sevi un pacilātais noskaņojums. Naktī labs miegs. Nogulēju 12 stundas.

Trešā seansa laikā jau zināju, ko vēlos no sevis panākt. Tas deva lielāku iespēju vēl vairāk koncentrēties uz jaunām sajūtām. Baidījos, ka nelielās galva sāpes būs traucēklis treniņam. Gatava biju asaras slaucīt, bet šoreiz ne kā.

Pēc pirmā mūzikas gabala secināju, ka galvassāpes ir rimušās.

Atkal bija sajūtama kreisā smadzeņu puslode. Sajūtas varu aprakstīt kā vieglas tirpiņas vai kā gaisa burbulīši, kas skrien viens aiz otra pa noteiktu ceļu. Vēlāk šīs sajūtas bija tik spēcīgas, ka šie paši „gaisa burbulīši” skrēja no mugurkaula uz galvu.

Varu teikt, ka treniņa laikā pārņēma vairāki noguruma brīži. Bet, kad ievilku elpu un no jauna saņēmos, viss atkal izdevās. Tas manī radīja lielu prieku.

Pēc seansa bija atgriezušās manas vieglās galvassāpes, kas dienas laikā izplēnēja nemanot. Viegla gaita un labs noskaņojums.

Mans secinājums

Šie treniņi man palīdz: sevi sakārtot; valdīt pār savām emocijām un neņemt pie sirds lietas, kas uz mani neattiecas vai neskar; nostabilizēt nervu sistēmu.”